|
|
|
2023-01-08 14:52:57, vasárnap
|
| |
| |
Így csökkenthető a demencia és az időskori feledékenység kockázata
Memóriazavarok, feledékenység, demencia... Mit tehetünk a megelőzés érdekében, és hogyan védhetjük agyunk egészségét? Íme néhány egyszerű módszer!
Mi az a demencia?
Az életkor előrehaladtával előfordulhat, hogy kissé romlik emlékezőképességünk, ám a demencia egy ennél komolyabb és súlyosabb jelenség. A demencia nem egy betegség, hanem bizonyos tünetek együttese, mely a mentális funkciók krónikus, fokozatos elvesztésével jár. A demencia nem az öregedés normális velejárója.
A demencia legjellemzőbb tünetei:
A demencia számos tünetben megmutatkozhat, ezek közé tartoznak például az alábbiak:
feledékenység
memóriazavarok
zavartság
indokolatlan frusztráció
szomorúság
szorongás
depresszió
egyensúlyzavarok, botlások, esések
zavartság a dátumokkal és időpontokkal kapcsolatban
tájékozódási zavarok
hangulati vagy viselkedésbeli változások
megváltozott alvási szokások
beszédbeli nehézségek
egyszerű feladatok elvégzését illető nehézségek, például telefonhasználat, bevásárlás során
problémamegoldási nehézségek vagy képtelenség
a személyes higiénia elhanyagolása
hallucinációk
Mik a demencia kialakulásának főbb kockázati tényezői?
Ugyan az életkor előrehaladtával, és bizonyos mögöttes állapotoknak köszönhetően jelentősen nő a demencia kockázata, kialakulása mégis sok esetben elkerülhető. Vizsgálatok szerint a következők gyakran összefüggésbe hozhatók a demencia kialakulásával:
tápanyagokban szegény, egyoldalú táplálkozás
mozgásszegény életmód
elhízás
hosszú távú alkohol- vagy kábítószer-használat
dohányzás
fejsérülések
szív- és érrendszeri rendellenességek, például érelmeszesedés, stroke
depresszió
cukorbetegség
HIV
Alzheimer-kór
Huntington-kór
Parkinson-kór
Hogyan csökkenthető a demencia, illetve egyes, az azzal összefüggő betegségek kialakulásának kockázata?
Változatos étrend - egészségünk egyik alappillére
Az egészséges, vagyis a változatos és tápanyagokban gazdag táplálkozás, valamint a káros anyagok bevitelének mellőzése csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, amelyek közvetve vagy közvetlenül a demenciához vezethetnek. Étrendünk alapját képezzék a tápanyagokban gazdag, teljes értékű ételek. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, az állati és telített növényi zsírokat, valamint a finomított cukrokat, és túlsózott ételeket. Az agy egészségét védő készítmények rendszeres fogyasztása életkortól függetlenül szintén ajánlott.
Mozogjunk rendszeresen
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a demencia kockázatát. Beszámolók szerint az aerob testmozgás, például a séta lassíthatja a hippocampus, az agy azon részének sorvadását, amely szabályozza a memóriát. Azt is kimutatták, hogy az aktív idős felnőttek jobb kognitív képességekkel rendelkeznek, mint a kevésbé aktívak. A rendszeres testmozgás továbbá segíthet a testsúly optimalizálásában, fokozza a szív egészségét, valamint a hangulatot is pozitívan befolyásolja. Ezek által tovább csökkentheti a demencia kockázatát.
Tartsuk elménket aktívan
Az elme aktívan tartása segíthet csökkenteni a demencia kockázatát. Az olyan önállóan, illetve közösségben is végezhető új kognitív kihívások, mint például az olvasás, a keresztrejtvényfejtés, a logikai játékok, a tanulás és az önfejlesztés rendkívül fontosak agyunk egészségének megőrzéséhez és a demencia kockázatának csökkentéséhez.
Őrizzük meg általános egészségünket
A rendszeres orvosi vizsgálatok, és az általános egészség megőrzése, valamint az esetleges betegségek megfelelő kezelése kulcsfontosságú a demencia megelőzésében, legyen szó akár depresszióról, szívbetegségekről, vagy más panaszokról.
Hagyjuk el a káros szokásokat
A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás rendkívüli módon károsítják agyunk egészségét. Kutatások szerint a dohányzás roncsolhatja az erek egészségét, és jelentősen növelheti a demencia kockázatát, különösen a 65 év felettieknél, ezért fontos, hogy felhagyjunk ezzel a káros szokással. A túlzott alkoholfogyasztás szintén a demencia fő kockázati tényezői közé tartozik, ezért igyekezzünk azt a minimumra csökkenteni.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Forrás : Link
Megjegyzés : a linkre kattintva több természetes és gyakran igen hatékony táplálékkiegészítők találhatóak. ( CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: rendellenességek, egyensúlyzavarok, telefonhasználat, előrehaladtával, kulcsfontosságú, élelmiszereket, kialakulásával, viselkedésbeli, kialakulásának, érelmeszesedés, memóriazavarok, csökkentéséhez, megmutatkozhat, feledékenység, tápanyagokban, depresszióról, megelőzésében, cukorbetegség, mozgásszegény, legjellemzőbb, elhanyagolása, hallucinációk, képességekkel, összefüggésbe, elvesztésével, egészségünket, fejsérülések, csökkentheti, önfejlesztés, időpontokkal, készítmények, tájékozódási, megváltozott, kapcsolatban, kockázatának, csökkenthető, időskori feledékenység, megelőzés érdekében, életkor előrehaladtával, ennél komolyabb, mentális funkciók, öregedés normális, demencia legjellemzőbb, demencia számos, személyes higiénia, demencia kialakulásának, demencia kockázata, következők gyakran, demencia kialakulásával, azzal összefüggő, káros anyagok, olyan állapotok,
|
|
|
|
|
|
| időskori feledékenység, megelőzés érdekében, életkor előrehaladtával, ennél komolyabb, mentális funkciók, öregedés normális, demencia legjellemzőbb, demencia számos, személyes higiénia, demencia kialakulásának, demencia kockázata, következők gyakran, demencia kialakulásával, azzal összefüggő, káros anyagok, olyan állapotok, demenciához vezethetnek, tápanyagokban gazdag, feldolgozott élelmiszereket, finomított cukrokat, rendszeres fizikai, demencia kockázatát, aerob testmozgás, séta lassíthatja, aktív idős, kevésbé aktívak, rendszeres testmozgás, testsúly optimalizálásában, szív egészségét, elme aktívan, olyan önállóan, logikai játékok, önfejlesztés rendkívül, demencia kockázatának, rendszeres orvosi, általános egészség, esetleges betegségek, demencia megelőzésében, káros szokásokat, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás rendkívüli, dohányzás roncsolhatja, erek egészségét, káros szokással, minimumra csökkenteni, fenti információk, linkre kattintva, rendellenességek, egyensúlyzavarok, telefonhasználat, előrehaladtával, kulcsfontosságú, élelmiszereket, kialakulásával, viselkedésbeli, kialakulásának, érelmeszesedés, memóriazavarok, csökkentéséhez, megmutatkozhat, feledékenység, tápanyagokban, depresszióról, megelőzésében, cukorbetegség, mozgásszegény, legjellemzőbb, elhanyagolása, hallucinációk, képességekkel, összefüggésbe, elvesztésével, egészségünket, fejsérülések, csökkentheti, önfejlesztés, időpontokkal, készítmények, tájékozódási, megváltozott, kapcsolatban, kockázatának, csökkenthető, köszönhetően, előfordulhat, feldolgozott, rendelkeznek, megőrzéséhez, egészségének, állapotoknak, felettieknél, befolyásolja, rendszeresen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6761
- e Hét: 31652
- e Hónap: 63138
- e Év: 267839
|
|
|
Offline
